CALENDARIO DE ACTIVIDADES DICIEMBRE 10

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Diciembre

04, 05, 06, 07 y 08/12/09 CONCENTRACIÓN TEC.

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Benasque

TÉCNICOS: Jorge, Miguel, José y Curro.

12/12/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Pto. Cotos.

HORA: 9´00 h.

MATERIAL: Equipo completo de esquí de montaña (esquí, botas, bastones, pieles, etc.), más casco, arnés, dos mosquetones de seguro, cinta plana o cabo de anclaje, crampones y piolet (cuerda de 7-8 mm. por 30 m. el que tenga).Agua y comida como ya es habitual. Si alguno no tiene algo de material, no hay problema, intentamos dejárselo.

ACTIVIDAD A REALIZAR: Como las condiciones de nieve han empeorado para la práctica del esquí de montaña, aprovecharemos para practicar con crampones y piolet en fuerte pendiente (importantísimo antes de comenzar las competiciones). Llevaremos los esquís por si podemos utilizarlos y para otro tipo de prácticas.

METEOROLOGÍA: Poco nuboso, sin precipitaciones y temperaturas entre -2 y 4º

TÉCNICOS: Jorge y Curro.

15/12/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge

18/12/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Carrera por montaña

LUGAR: Parking de La Barranca

HORA: 9:00 h.

TÉCNICOS: Miguel y Curro.

ACTIVIDAD A REALIZAR: Carrera por montaña con bastones según las condiciones climatológicas. Entrenamiento Aeróbico continuo y Anaeróbico fraccionado.

MATERIAL OBLIGATORIO: Ropa de correr de invierno, cortavientos, gorro, guantes, bastones. Ropa de repuesto para cambiarse, pulsómetro, agua, comida energética.

TIEMPO: Probabilidad de lluvia del 70%, cota de nieve a 1300 mts., 3º temperatura máxima, sin viento.

VACACIONES NAVIDEÑAS

Durante las vacaciones de navidades, se pondrá un calendario de actividades especial para aquellos que puedan asistir.

Este calendario se fijará al comienzo de las vacaciones escolares, cuando dispongamos de más información sobre las condiciones de nieve de la Sierra de Guadarrama y sobre la disponibilidad de los deportistas.