CALENDARIO DE ACTIVIDADES NOVIEMBRE 10

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Noviembre

03/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel.

06/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Test de musculación. Entrenamiento. Teórica de Automasaje, criomasaje y prendas de compresión.

MATERIAL: El que tenga el siguiente material que lo lleve. Pelota de fitball, pelota de tenis y corchopan o churro. Llevar también ropa de deporte y zapatillas. Agua y comida imprescindible.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal

HORA: 9´00 h.

TÉCNICOS: Jorge, José y Miguel.

10/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Belén y Jaime

14/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Test “Virgen de las Nieves”. Entrenamiento.

LUGAR: Aparcamiento curva antes del Ventorrillo km. 55 de la M-601. Subiendo el Pto. de Navacerrada pasar la Fonda Real y continuar hasta el aparcamiento donde sale la pista que va a la Barranca, justo antes de la curva del Ventorrillo

HORA: 9´00 h.

ACTIVIDAD: Como posiblemente no podamos realizar el test previsto de"Virgen de las Nieves, realizaremos el test de la barranca que realizábamos hace algunos años y que nos servirá para calcular vuestras frecuencias de entrenamiento.

MATERIAL: Ropa de deporte y zapatillas, ropa de repuesto para cambiarnos al terminar y cortavientos. Para realizar el test es necesario pulsómetro. Agua y comida imprescindible.

METEOROLOGÍA: Muy nuboso, 75% probabilidad de lluvia débil o moderada. Cota de nieve entre 1500 y 1700m. Temperatura entre -2 y 5º

TÉCNICOS: Jorge, José y Curro.

17/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: José.

24/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

SÁBADO 27/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

Ya hay nieve

LUGAR: Aparcamiento de Valdesquí

HORA: 8´30 h.

ACTIVIDAD: Entrenamiento de esquí de montaña.

MATERIAL: Material de esquí, tablas, botas, pieles, bastones, guantes, gafas, casco etc. Mono y cortavientos o equivalente. pulsómetro. Agua y comida imprescindible.

METEOROLOGÍA: Poco nuboso, predominio de sol. Temperatura entre -4 y 1º

TÉCNICOS: Jorge, José y Curro