WEB EN REMODELACIÓN

CALENDARIO DE ACTIVIDADES SEPETIEMBRE 2011

2011-09-16T11:27:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.011-2.012

Septiembre

17/09/11 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Correr caminar. Carrera Polaca.

LUGAR: La Pedriza. Aparcamiento de Canto cochino.

HORA: 9´00 (ser puntuales porque cierran la barrera).

EQUIPAMIENTO: Ropa de deporte, zapatillas, agua y algo de comida energética.

TÉCNICOS: Jorge, José, Curro y Miguel.

CALENDARIO DE ACTIVIDADES ABRIL 11

2011-03-25T02:10:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Abril

02/04/11 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Pto. Navacerrada.

TÉCNICOS: Jorge, José, Miguel y Curro.

10/04/11 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Aparcamiento de Valdesqui.

HORA: 9´30

MATERIAL: El normal de esquí de montaña, agua y algo de comida energética y gafas de ventisca con pañuelo o buff para tapar la visibilidad.

ACTIVIDAD: Trabajaremos por grupos, con ejercicios y actividades adaptados a los diferentes niveles.

TÉCNICOS: Jorge, Miguel y Curro.

30, 31 y 01/04/11 TECNIFICACIÓN O INTERCENTROS

Se aplaza la actividad de Intercentros al 6, 7 y 8 de Mayo.

Es necesario confirmar asistencia. Mandar correo o llamar a Jorge

CALENDARIO DE ACTIVIDADES MARZO 11

2011-02-28T12:26:00.001-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Marzo

06/03/11 COMPETICIÓN

Copa Madrileña. Campeonato por equipos. Rally Madrileño CAM

LUGAR: Gredos

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES:

13/03/11 COMPETICIÓN

Copa de España.

LUGAR: Formigal

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Maribel y Jorge

20/03/11 COMPETICIÓN

Copa Madrileña.

LUGAR: Alto Campoo

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES:

27/03/11 COMPETICIÓN

Campeonato de España Equipos.

LUGAR: Certescans.

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Maribel y Miguel

CALENDARIO DE ACTIVIDADES FEBRERO 2011

2011-01-30T11:18:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Febrero

06/02/11 COMPETICIÓN

Campeonato de Cronoescalada de Madrid.

LUGAR: Guadarrama

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Jorge, Miguel, José y Curro.

13/02/10 COMPETICIÓN

Campeonato de España Individual

LUGAR: Andorra

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Jorge y Maribel.

20/02/11 COMPETICIÓN

Campeonato de Madrileño Individual.

LUGAR: Guadarrama

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Jorge, Miguel, José y Curro.

27/02/11 COMPETICIÓN

Copa Madrileña

LUGAR: Pajares. Asturias

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: (Jorge y Miguel árbitros)

CALENDARIO DE ACTIVIDADES ENERO 2011

2010-12-30T02:57:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Enero

12/01/11 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel.

Confirmar asistencia a Miguel un día antes como máximo.

DOMINGO 16/01/11 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Valdesqui. Aparcamiento

HORA: 9´30 h.

MATERIAL: Equipo completo de esquí de montaña. Acordaros del pulsómetro y de llevar algo de comida y agua.

METEOROLOGÍA: Dan despejado y sin viento. La nieve estará muy dura a primeras horas y se irá poniendo primavera en las vertientes sur y este según avance el día.

TÉCNICOS: Jorge, Miguel, José y Curro.

15 y 16/01/11 COMPETICIÓN

Campeonato de España Relevos y Cronoescalada. Copa de España

LUGAR: Spot

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES:

19/01/11 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: José.

Confirmar asistencia a José un día antes como máximo.

23/01/11 COMPETICIÓN

Copa Madrileña

LUGAR: Pajares. Asturias

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES:

26/01/11 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

Confirmar asistencia a Jorge un día antes como máximo.

29/01/11 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Valdesqui. Aparcamiento

HORA: 9´00 h.

MATERIAL: Equipo completo de esquí de montaña. Acordaros del pulsómetro y de llevar algo de comida y agua.

METEOROLOGÍA: Nuboso o muy nuboso con precipitaciones débiles, con probabilidad de que sean localmente moderadas. Cota de nieve entre 800 - 900 metros. Nieblas. Temperaturas sin cambios significativos. Vientos de dirección variable, flojos.

TÉCNICOS: Jorge, Miguel, José y Curro.

29 y 30/01/11 COMPETICIÓN

Copa de España. Alti toy

LUGAR: Luz Ardiden

CALENDARIO DE ACTIVIDADES DICIEMBRE 10

2010-12-09T03:19:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Diciembre

04, 05, 06, 07 y 08/12/09 CONCENTRACIÓN TEC.

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Benasque

TÉCNICOS: Jorge, Miguel, José y Curro.

12/12/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Pto. Cotos.

HORA: 9´00 h.

MATERIAL: Equipo completo de esquí de montaña (esquí, botas, bastones, pieles, etc.), más casco, arnés, dos mosquetones de seguro, cinta plana o cabo de anclaje, crampones y piolet (cuerda de 7-8 mm. por 30 m. el que tenga).Agua y comida como ya es habitual. Si alguno no tiene algo de material, no hay problema, intentamos dejárselo.

ACTIVIDAD A REALIZAR: Como las condiciones de nieve han empeorado para la práctica del esquí de montaña, aprovecharemos para practicar con crampones y piolet en fuerte pendiente (importantísimo antes de comenzar las competiciones). Llevaremos los esquís por si podemos utilizarlos y para otro tipo de prácticas.

METEOROLOGÍA: Poco nuboso, sin precipitaciones y temperaturas entre -2 y 4º

TÉCNICOS: Jorge y Curro.

15/12/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge

18/12/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Carrera por montaña

LUGAR: Parking de La Barranca

HORA: 9:00 h.

TÉCNICOS: Miguel y Curro.

ACTIVIDAD A REALIZAR: Carrera por montaña con bastones según las condiciones climatológicas. Entrenamiento Aeróbico continuo y Anaeróbico fraccionado.

MATERIAL OBLIGATORIO: Ropa de correr de invierno, cortavientos, gorro, guantes, bastones. Ropa de repuesto para cambiarse, pulsómetro, agua, comida energética.

TIEMPO: Probabilidad de lluvia del 70%, cota de nieve a 1300 mts., 3º temperatura máxima, sin viento.

VACACIONES NAVIDEÑAS

Durante las vacaciones de navidades, se pondrá un calendario de actividades especial para aquellos que puedan asistir.

Este calendario se fijará al comienzo de las vacaciones escolares, cuando dispongamos de más información sobre las condiciones de nieve de la Sierra de Guadarrama y sobre la disponibilidad de los deportistas.

Test Virgen de las Nieves

2010-11-14T16:17:00.000-08:00

Condiciones climatológicas muy adversas, frio, lluvia y nieve nos acompañarón el domingo en el desarrollo de la prueba. Nos tuvimos que emplear a fondo para su desarrollo padres, deportistas y técnicos.
Para ver los resultados pulsa en el siguiente enlace.
http://www.educa2.madrid.org/cms_tools/files/7cdc9b5b-212a-4cb0-8810-0fe3fbba6478/Test%20Pto.Navacerrada-V.%20de%20las%20Nieves.xls

Gracias a todos por vuestro esfuerzo y colaboración.

RESULTADOS TEST CONDICION FÍSICA INICIALES TEMP. 2011

2010-11-09T12:17:00.000-08:00

Pinchar el siguiente enlace:

http://www.educa2.madrid.org/cms_tools/files/7cdc9b5b-212a-4cb0-8810-0fe3fbba6478/Test%20Condici%C3%B3n%20F%C3%ADsica.xls

CALENDARIO DE ACTIVIDADES NOVIEMBRE 10

2010-10-30T11:30:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Noviembre

03/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel.

06/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Test de musculación. Entrenamiento. Teórica de Automasaje, criomasaje y prendas de compresión.

MATERIAL: El que tenga el siguiente material que lo lleve. Pelota de fitball, pelota de tenis y corchopan o churro. Llevar también ropa de deporte y zapatillas. Agua y comida imprescindible.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal

HORA: 9´00 h.

TÉCNICOS: Jorge, José y Miguel.

10/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Belén y Jaime

14/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Test “Virgen de las Nieves”. Entrenamiento.

LUGAR: Aparcamiento curva antes del Ventorrillo km. 55 de la M-601. Subiendo el Pto. de Navacerrada pasar la Fonda Real y continuar hasta el aparcamiento donde sale la pista que va a la Barranca, justo antes de la curva del Ventorrillo

HORA: 9´00 h.

ACTIVIDAD: Como posiblemente no podamos realizar el test previsto de"Virgen de las Nieves, realizaremos el test de la barranca que realizábamos hace algunos años y que nos servirá para calcular vuestras frecuencias de entrenamiento.

MATERIAL: Ropa de deporte y zapatillas, ropa de repuesto para cambiarnos al terminar y cortavientos. Para realizar el test es necesario pulsómetro. Agua y comida imprescindible.

METEOROLOGÍA: Muy nuboso, 75% probabilidad de lluvia débil o moderada. Cota de nieve entre 1500 y 1700m. Temperatura entre -2 y 5º

TÉCNICOS: Jorge, José y Curro.

17/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: José.

24/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

SÁBADO 27/11/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

Ya hay nieve

LUGAR: Aparcamiento de Valdesquí

HORA: 8´30 h.

ACTIVIDAD: Entrenamiento de esquí de montaña.

MATERIAL: Material de esquí, tablas, botas, pieles, bastones, guantes, gafas, casco etc. Mono y cortavientos o equivalente. pulsómetro. Agua y comida imprescindible.

METEOROLOGÍA: Poco nuboso, predominio de sol. Temperatura entre -4 y 1º

TÉCNICOS: Jorge, José y Curro

CALENDARIO DE ACTIVIDADES OCTUBRE 10

2010-10-01T08:38:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Octubre

06/10/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18 h.

TÉCNICOS: Jorge

13/10/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Belén y Jaime

16/10/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Correr caminar.

LUGAR: Cercedilla. Aparcamiento frente a casa Cirilo en las Dehesas.

HORA: 9´30 h.

MATERIAL: Zapatillas y ropa de deporte. Agua y comida energética imprescindible para realizar la actividad.

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

20/10/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: José

27/10/10 SESIÓN TEÓRICA (2H)

Automasaje.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel

30/10/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Correr caminar con bastones.

LUGAR: La Barranca.(Último aparcamiento)

HORA: 9´15

ACTIVIDAD: La actividad prevista es subir a Maliciosa por la cuerda de los Almorchones y bajar por el Regajo del Cancho Negro.

MATERIAL: Bastones, zapatillas y ropa de deporte y algo de ropa de abrigo. Agua y comida energética imprescindible para realizar la actividad.

METEOROLOGÍA: La temperatura en las cumbres estará entre -3 y 4º, cielo nuboso con pocas probabilidades de lluvia con tendencia a empeorar por la tarde. Viento flojo de 22Km/h

TÉCNICOS: Jorge y Curro.

CALENDARIO DE ACTIVIDADES SEPTIEMBRE 2010

2010-09-18T09:16:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.010-2.011

Septiembre

25/09/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Correr caminar.

LUGAR: La Pedriza. (Aparcamiento de Canto Cochinos)

HORA: 9´30 h. (Ir un poco antes para que no os cierren la barrera a la entrada)

MATERIAL: Ropa de deporte y zapatillas. Agua y comida energética imprescindible para realizar la actividad.

TÉCNICOS: Jorge, José y Miguel.

CALENDARIO DE ACTIVIDADES MAYO 10

2010-05-04T12:00:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009-2.010

Mayo

09/05/10 SESIÓN PRÁCTICA

Práctica de orientación.

Actividad aplazada por mal tiempo

LUGAR: Parque de la Tejera de Moralzarzal.

HORA: 10´00 h. en la Tejera ó 09´45 h. en el Polideportivo

MATERIAL: Zapatillas, ropa de deportes y brújula el que tenga. Llevar agua y comida energética.

TÉCNICOS: José, Jorge y Miguel.

Están invitados todos los padres. Después de la actividad comeremos todos juntos. Llevar comida y bebida.

14, 15 y 16/05/10 INTERCENTROS

Esquí de montaña. Práctica de rescate en avalanchas.

LUGAR: Benasque

HORA: 15´15h. del Viernes 14 en el Polideportivo de Moralzarzal

MATERIAL: Material completo y ropa de esquí de montaña y material de seguridad (ARVA, pala, crampones y sonda, el que lo tenga o pueda conseguirlo) Importante, gafas y crema protectora.

Hay que llevar bocadillo o dinero para la cena (no está incluido). Cualquier duda, poneros en contacto con José Feliciano.

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Miguel y José.

CALENDARIO DE ACTIVIDADES MARZO 10

2010-02-27T08:42:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009-2.010

Marzo

03/03/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: José.

07/03/10 COMPETICIÓN

Campeonato Madrileño Equipos. Copa Madrileña.

LUGAR: Navacerrada

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Miguel y José.

14/03/10 COMPETICIÓN

Copa Madrileña

LUGAR: Alto Campoo.

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Jorge, Miguel y José.

17/03/10 SESIÓN TEÓRICA (2H)

Teórica. Fisiología. Automasaje.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel.

20/03/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Se suspende la actividad

26 al 31/03/10 CONCENTRACIÓN TECNIFICACIÓN

Esquí alpino y de montaña.

LUGAR: Saint Lary

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

28/03/10 COMPETICIÓN

Campeonato de España Equipos.

LUGAR: Nuria

ACTIVIDADES CTEMM FEBRERO 10

2010-02-01T07:48:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009-2.010

Febrero

03/02/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

07/02/10 COMPETICIÓN

Campeonato Madrileño Individual. Copa Madrileña. Copa de España

LUGAR: Guadarrama

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Jorge, Miguel y José.

10/02/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: José.

14/02/10 COMPETICIÓN

Campeonato de España Individual

LUGAR: Formigal

17/02/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

Sábado 20/02/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Pto. de Navacerrada (2º aparcamiento)
HORA: 08´30h.
MATERIAL: Camiseta térmica, forro, chubasquero, malla larga o mono de esquí, guantes finos, gorro o buf, botas de esquí, tablas (con correas de seguridad), bastones, pieles de foca, gafas de sol o ventisca (si es posible, pieles, gafas y guantes de repuesto ),pulsómetro, agua, comida energética y mochila pequeña.
ACTIVIDAD: Esquí de montaña.Tenemos previsto hacer dos grupos por niveles, uno iría desde el Pto. de Navacerrada (Pluviómetro) a Bola y bajada al Ventisquero de la Condesa y posterior subida a Maliciosa y vuelta a Bola por el Piornal. Otro sería el de los que están iniciándose que realizaría una actividad paralela en función del nivel técnico que tengan.
METEO: Sol. Temperaturas entre -5º y 1º, viento flojo de 20 a 25 km/h. de velocidad.
TÉCNICOS: Jorge, Miguel y José.

24/02/10 SESIÓN TEÓRICA (2H)

Teórica. Reglamento Esquí de Montaña.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

Sábado 27/02/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.
LUGAR: Pto. de Cotos (2º aparcamiento, el grande)
HORA: 08´00h.
MATERIAL: Camiseta térmica, forro, chubasquero, malla larga o mono de esquí, guantes finos, gorro o buf, botas de esquí, tablas (con correas de seguridad), bastones, pieles de foca, gafas de sol o ventisca (si es posible, pieles, gafas y guantes de repuesto ), pulsómetro, agua, comida energética y mochila pequeña.
ACTIVIDAD: Esquí de montaña. La actividad estará condicionada a la meteorología. La previsión es de mucho viento por lo que pensamos que realizaremos el trabajo de tércnica en la zona del bosque y alrededores del circuito de fondo.
METEO: Sol. Temperaturas entre 1º y 5º, viento fuerte del suroeste de 60 a 85 km/h. de velocidad.
TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

CALENDARIO DE ACTIVIDADES ENERO 10

2010-01-06T11:24:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009-2.010

Enero

09 y 10/01/10 COMPETICIÓN

Campeonato de España Relevos y Cronoescalada. Copa de España

LUGAR: Sierra Nevada

13/01/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel.

16/01/10 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Pto. de Navacerrada (1º aparcamiento)
HORA: 08´00h.
MATERIAL: Camiseta térmica, forro, chubasquero, malla larga o mono de esquí, guantes finos, gorro o buf, botas de esquí, tablas (con correas de seguridad), bastones, pieles de foca, gafas de sol o ventisca (si es posible, pieles, gafas y guantes de repuesto ), pulsómetro, agua, comida energética y mochila pequeña.
ACTIVIDAD: Esquí de montaña.Tenemos previsto hacer dos grupos por niveles, uno iría desde el Pto. de Navacerrada y bajada al Ventisquero de la Condesa donde trabajaríamos técnica y entrenamiento. Otro sería el de los que vienen por primer día de esquí que realizaría una actividad paralela en función del nivel técnico que tengan.
METEO: Nuboso, 35% posibilidad de nevadas débiles. Temperaturas entre -4º y 2º, viento flojo de 10 a 15 km/h. de velocidad.

TÉCNICOS: Jorge, Miguel y José.

20/01/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: José.

23/01/10 COMPETICIÓN

Campeonato Madrileño de Cronoescalada. Copa Madrileña

LUGAR: Navacerrada

TÉCNICOS ACOMPAÑANTES: Jorge, Miguel y José.

27/01/10 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

30 y 31/01/10 COMPETICIÓN. 28,29,30 y 31/01/10 Salida de Tecnificación AltoCampoo.

Copa de España

LUGAR: Luz Ardiden

Salida de Tecnificación

LUGAR: AltoCampoo

Punto de Encuentro: El jueves en el parking del Carrefour de Villalba a las 18´00h.

Material: Material esquí de travesía y material de pista.

Técnicos: Jose, Jorge y Miguel.

Esta es la previsión de actividades para este mes. Ya sabéis que no es definitiva y podemos cambiar o añadir actividades. Estar pendientes del Blog y del correo 2 o 3 días antes de cada actividad.

CALENDARIO DE ACTIVIDADES DICIEMBRE 09

2009-11-29T08:11:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009-2.010

Diciembre

02/12/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

04, 05, 06, 07 y 08/12/09 PRUEBAS SELECCIÓN EMC

Pruebas de selección. Entrenamiento.

LUGAR: Sierra Nevada. (No es definitivo, dependerá de la nieve)

TÉCNICOS: Jorge.

09/12/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel.

12/12/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento.

LUGAR: La Pedriza. Aparcamiento del Tranco, entrando por el pueblo seguir la carretera (Avda. de la Pedriza) remontando el río pasar el desvío del camping y llegar hasta el último aparcamiento que hay varios restaurantes. Llamarme si tenéis dudas.

HORA: 09´30h.

MATERIAL: Camiseta térmica, forro, chubasquero, malla larga (o corta para los muy calurosos), guantes finos, gorro o buf, botas de trekking blanditas o zapatillas de montaña, bastones, pulsometro, agua, comida energética y mochila pequeña.

ACTIVIDAD: Caminar/correr.Tenemos previsto hacer dos grupos por niveles, uno iría hasta el Yelmo y otro a la Gran Cañada, subiendo por el camino del Tranco y bajando por la senda Maeso.

METEO: La previsión es de tiempo parcialmente nublado, con temperaturas bajas por la mañana 2º que irán subiendo a lo largo del día hasta los 12º, sin viento ni probabilidad de lluvia.

TÉCNICOS: Jorge y José.

16/12/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

20/12/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

¡¡¡ ATENCIÓN HE CAMBIADO EL LUGAR ¡¡¡
Entrenamiento.
LUGAR: Fonda Real .Carretera del Pto. de Navacerrada (M-601 Km.12.500) Aparcar a la entrada de la carretera que sale a la izquierda en dirección al embalse de Cercedilla. Llamar si tenéis dudas.
HORA: 09´30h.
MATERIAL: Camiseta térmica, forro, chubasquero, malla larga, guantes finos, gorro o buf, botas de trekking blanditas o zapatillas de montaña (es posible que pisemos nieve), bastones, pulsometro, agua, comida energética y mochila pequeña.
ACTIVIDAD: Marcha Nórdica.Tenemos previsto hacer dos grupos por niveles, uno iría por el Calvario hasta el Pto. de Navacerrada y otro continuaría hasta La Bola del Mundo. Luego bajaríamos por la Barranca
METEO: Poco nuboso aumentando a nuboso o muy nuboso en la segunda mitad del día,con predominio de nubes medias y altas y posibilidad al final de nevadas débiles. Temperaturas entre -4º y -10º, sin viento.
Seguimos sin nieve para hacer esquí de montaña
TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

Durante las vacaciones de Navidad, se pondrá un calendario de actividades especial para aquellos que puedan asistir.

Este calendario se fijará al comienzo de las vacaciones escolares, cuando dispongamos de información acerca de las condiciones de nieve de la Sierra de Guadarrama.

ACTIVIDADES CTEMM NOVIEMBRE 09

2009-10-27T14:03:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009-2.010

Noviembre

DOMINGO 01/11/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Test “ Virgen de las Nieves”. Entrenamiento.

LUGAR: Pto. De Navacerrada. (Primer aparcamiento)

HORA: 10´30

MATERIAL: Ropa deportiva, zapatillas, bebida, comida y PULSÓMETRO

TÉCNICOS: José y Jorge.

04/11/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel.

11/11/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Jorge.

SÁBADO 14/11/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Correr caminar con bastones.

LUGAR: La Barranca. (Último aparcamiento)

HORA: 09´30

MATERIAL: Ropa deportiva, zapatillas, bebida, comida y BASTONES

TÉCNICOS: José y Jorge.

18/11/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: José.

25/11/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

TÉCNICOS: Miguel.

DOMINGO 29/11/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Carrera con bastones.

LUGAR: La Pedriza. (Aparcamiento de Canto cochino)

HORA: 09´30 h.

MATERIAL: Para la actividad (pantalón de malla larga, camiseta térmica, chubasquero fino, guantes, gorro y botas de trekking o zapatillas resistentes al agua). Llevar ropa seca de repuesto para cambiaros después de terminar la actividad.

No os olvidéis de llevar los bastones, agua y algo de comida energética.

ACTIVIDAD PREVISTA: Entre 1.000 y 1.400 m. de desnivel (según las edades) de caminar correr con bastones.

PREVISIÓN METEOROLÓGICA: La previsión para el Domingo es del 95% de probabilidades de lluvia, descenso de temperaturas y nieve por encima de 800 m.

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

ACTIVIDADES CTEMM OCTUBRE 09

2009-09-22T11:17:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009-2.010

Octubre

03/10/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Correr caminar.

LUGAR: La Pedriza. Aparcamiento Canto Cochinos.

HORA: 09´30

MATERIAL: Zapatillas, ropa deportiva, agua y algo de comida.

TÉCNICOS: Jorge, José y Miguel.

07/10/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: José.

14/10/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: Miguel

18/10/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Correr caminar.

LUGAR: Puerto de Cotos. Aparcamiento

HORA: 09´30

ACTIVIDAD: Carrera por montaña, cotos-laguna de los pájaros.

MATERIAL: Zapatillas, ropa deportiva, agua y algo de comida.

TÉCNICOS: José, Jorge y Miguel.

21/10/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: Jorge.

28/10/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: José.

TEORICA DE SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO Y PRETEMPORADA

2009-04-28T14:21:00.000-07:00

Presentacion

Centro de Tecnificación Actividades Abril 09

2009-04-01T03:29:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA
CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.008-2.009

Abril

Sábado 18/04/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)
Entrenamiento. Esquí de montaña.
LUGAR: Pto de Navacerrada (1º aparcamiento). Es posible que de allí vallamos a otro sitio, Cotos o Valdesquí.

MATERIAL: Equipo completo de esquí de montaña. Llevar ropa de abrigo. La previsión meteorológica es de inestabilidad con 80% probabilidad de nevadas por encima de 1500m.
HORA: 08´30
TÉCNICOS: Miguel y Jorge.

Miércoles 22/04/09 SESIÓN TEÓRICA (2H)

Sistemas de entrenamientoII, temporada de verano.

Test de esfuerzo. Nociones básicas de orientación
LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.
HORA: 18´00

TÉCNICOS: José.

Miércoles 29/04/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento. Práctica de orientación.
LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.
HORA: 18´00
TÉCNICOS: José, Jorge y Miguel.

Centro de Tecnificación Actividades Marzo 09

2009-02-28T13:48:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.008-2.009

Marzo

Domingo 01/03/09 COMPETICIÓN

Esquí de montaña. Rally Madrileño.

LUGAR: Sierra de Guadarrama.

HORA: 08´00

TÉCNICOS: Jorge.

Miércoles 04/03/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: Jorge.

Sábado 07/03/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Pto. de Cotos (aparcamiento)

HORA: 08´00

MATERIAL: Equipo completo de esquí de montaña, crampones y piolet incluidos.

ACTIVIDAD PREVISTA: Realizar un recorrido de entre 800 y 1000m. de desnivel, repasando las técnicas de progresión aprendidas anteriormente.

(No sabemos en que condiciones estará la montaña después de varios días de nieve y viento) La previsión meteorológica es de mejoría para el Sábado, nubes y claros y viento de 10 a 30km/h. temperatura entre 2 y -2º. Llevar ropa adecuada y una vez allí decidimos que ponernos en función del tiempo.

TÉCNICOS: Miguel y Jorge.

Del 18 al 22/03/09 SALIDA TECNIFICACIÓN

Tecnificación de esquí alpino y de montaña.

LUGAR: Saint Lary (Pirineo Francés)

TÉCNICOS: Jorge.

Miércoles 25/03/09 SESIÓN TEÓRICA (2H)

Sistemas de entrenamiento, preparación temporada.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: José.

Sábado 28/03/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Sierra de Guadarrama. (Se especificará 2 ó 3 días antes)

HORA: 08´00

TÉCNICOS: José, Miguel y Jorge.

2009-02-02T13:20:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009

Febrero

Sábado y Domingo 07 y 08/02/09 Competición

Campeonato España Individual.

LUGAR: Ordino. (Andorra)

HORA: 10´30 del Sábado (Plaza de la Ventas en Madrid)

CONVOCADOS: EMC (Jaime, Álvaro, Belén y Lis)

CTEMM (Sergio, Pablo, Esther, Ana, Manuel y Antonio)

TÉCNICOS: Jorge.

Os mandaré un correo con más información durante la semana. Cualquier duda, poneros al habla conmigo

Miércoles 11/02/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

Sábado 14/02/09 Competición

Campeonato Madrileño Individual.

LUGAR: Estación de la Pinilla. (Segovia)

HORA: 07´45

TÉCNICOS: Jorge, José y Miguel.

Acordaros de hacer las inscripciones en teapuntas.con, hay regalo para los 80 primeros

Domingo 22/02/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de Montaña

LUGAR: Pto. De Cotos (Aparcamiento)

HORA: 08´00

ACTIVIDAD PREVISTA: Circuito balizado con esquíes, práctica con crampones y subir y bajr por cuerda fija en pendiente pronunciada.

MATERIAL: El material habitual de esquí de montaña más piolet y crampones. El piolet, no es imprescindible,pero los crampones son obligatorios llevarlos. El que no tenga este material que me llame para conseguírselo. Acordaros de llevar agua, algo de comida, crema solar y gafas. Os recuerdo que estamos a finales de Febrero y el sol en altura empieza a tener fuerza y puede producir quemaduras en piel y ojos sin una protección adecuada.

Cualquier duda, llamarme.

TÉCNICOS: José y Jorge.

Miércoles 25/02/09 SESIÓN TEÓRICA (2H)

Tablas y pieles. (Características, cuidados y mantenimiento)

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: Miguel.

Sábado 28/02/09 Competición

Rascacrono.

LUGAR: Guadarama. (Se especificará la hora y el lugar más adelante)

TÉCNICOS: José, Jorge y Miguel.

Calendario de actividades Enero 2009

2008-12-30T13:32:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.009

Enero

Domingo 11/01/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Pto. de Cotos. (Al final del aparcamiento)

HORA: 09´00

MATERIAL: Llevar el equipo completo de esquí de montaña más crampones todos aquellos que los tengan. Comida, agua y ropa como de costumbre.

ACTIVIDAD PREVISTA: 30´calentamiento con esquíes, práctica de transiciones en circuito de 100m. de desnivel, progresión con esquíes, botas y crampones en pendientes pronunciadas, descenso y 15´de estiramientos

TÉCNICOS: José y Jorge.

Los que no puedan venir que me llamen para tenerlo encuenta

Miércoles 14/01/09 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

Domingo 18/01/09 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

LUGAR: Pto. de Cotos. (Al final del aparcamiento)

HORA: 08´15

MATERIAL: Llevar el equipo completo de esquí de montaña más crampones todos aquellos que los tengan. Comida, agua y ropa como de costumbre.

TÉCNICOS: Miguel y Jorge.

Los que no puedan venir que me llamen para tenerlo encuenta. Ya tengo las Licencias del 2009. Hemos adelantado la hora, porque el pasado Domingo tuvimos muchos problemas para aparcar el coche.

Miércoles 21/01/09 SESIÓN TEÓRICA (2H)

Botas, bastones y pieles. (Bricolage)

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: Jorge.

Domingo 25/01/09 Competición

Campeonato madrileño individual.

LUGAR: La Pinilla. (Segovia)

TÉCNICOS: José y Miguel.

RESULTADOS TEST TUBO VALDESQUI

2008-11-24T13:39:00.000-08:00

Podeis consultar los resultados del Test que hicimos en Valdesquí el 22 de Noviembre de 2008.
Pinchar en el siguiente enlace

Test Valdesquí.

Calendario de Actividades Diciembre 2008

2008-11-24T09:36:00.000-08:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA
CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.008-2.009

Diciembre

03/12/08 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

5, 6, 7 y 8/12/08 CONCENTRACION SIERRA NEVADA

Entrenamiento. Esquí de pista y de montaña.

LUGAR: Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada. (CAR)

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

Luna, Isabel, Olmo, Javier, Pablo, Sergio, Alvaro y Jaime váis en la Furgoneta con Miguel. Llamarle para concretar con él la hora y lugarde recogida el viernes. (Por si no tenéis su teléfono, os enviaré un correo)

El resto de los deportistas van en coches que ya sabe cada uno con quien va.

Llevaros el equipo completo de esqui de montaña.

Cualquier duda llamar a Jorge o Miguel

17/12/08 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18´00

TÉCNICOS: José y Jorge.

21/12/08 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de montaña.

HORA: 18´00

LUGAR: La Barranca

En vez de quedar en Valdesquí, vamos a quedar el Domingo día 21, a las 9h. 30´ en el aparcamiento de la Barranca. Ya hemos quedado alguna vez este año para correr.

Subiendo por la carretera de Colmenar hacia Navacerrada, pasando la rotonda de Navacerrada de la piedra que cuelga, coger la primera carretera que sale a la derecha. En el desvío pone el cartel "de pino a pino" .Tenéis que pasar por delante del Parque de Bomberos del GERA y después por un antiguo hospital. Cuando lleguéis a una barrera, a la derecha está el aparcamiento. Si alguno no sabéis ir llamarme.

Llevar el material completo de esquí de montaña.

Los que necesitéis renovar la licencia conmigo, llevaros el dinero.

TÉCNICOS: José y Jorge.

Acordaros de confirmar en el Blog los horario y lugares de las actividades 2 ´0 3 días antes. Cuidado con las fechas, no confurdir Sábados y Domingo. Llamarme Jueves o Viernes si tenéis dudas.

Calendario Oficial FEDME Esquí Montaña 2009

2008-11-24T09:19:00.000-08:00

Calendario oficial FEDME 2009
Esquí de montaña

Campeonatos

·CRONOESCALADA
11 de Enero, Sierra Nevada (Granada)
Organiza: Club Benalmádena

INDIVIDUAL y CLUBS
15 febrero, Valle de Aragón (Huesca)
Organiza: Club de Montaña Guardia Civil

EQUIPOS
22 de Marzo, Valle de Tena, Formigal (Huesca)
Organiza: Club de Montaña Peña Guara

Copa de España

CRONOESCALADA
11 de Enero, Sierra Nevada (Granada)
Organiza: Grupo Alpino de Benalmádena

INDIVIDUAL
18 de Enero, Pirineo Oriental (Girona)
Organiza: Centre Excursionista d’Olot

EQUIPOS
31 de Enero y 1 de Febrero, Gavarnie (Pirineo francés)
Organiza: Federación Vasca

ALBUM DE FOTOS DEL CTEMM

2008-11-09T14:13:00.000-08:00

Desde la administración del Centro, que como podeis observar vá como un cohete en tiempos de crisis, se ha creado un archivo de fotografías del Centro de Tecnificación de las últimas temporadas.
Está pensado para que podáis ver, bajar o subir fotos y sobre todo compartir nuestras gozadas visuales por la montaña.

Los códigos de usuario y contraseña se os ha hecho llegar por el correo.

La página es la siguiente

picasaweb.google.es

EJERCICIOS DE ABDOMINALES

2008-11-09T13:23:00.001-08:00

Tener en cuenta las tres velocidades de ejecución
L lenta un segundo de subida, un segundo de bajada
M media un segundo subida y bajada
R rápida, a toda velocidad
En el ejecicio de levantar las piernas tumbados boca arriba, las manos deben de estar con las palmas en la colchoneta y debajo del culo. Tambien hay que estár mirándose los pies en todo momento.

Niveles de abdominales 1
Niveles de abdominales 2

Abrir con el visor de imágenes de Windows.

ENTRENAMIENTOS PRIMERA SEMANA DE NOVIEMBRE TEMP. 08-09

2008-11-02T14:18:00.000-08:00

Esta semana dejo las pautas de entrenamientos en el blog, pero para el resto de semanas de la Temporada me teneis que dejar vuestro mail y os los mando diréctamente a vosotros.

Si tenéis algúna duda me escribís algún comentario.

Pinchar sobre los siguientes enlaces según sea vuestro nivel o grupo.

Deportistas de 13-14 años.

Deportistas de 15-16 años.

NIVELES DE ENTRENAMIENTO PARA LOS DEPORTISTAS EN LA TEMP. 08-09

2008-11-02T13:51:00.001-08:00

Se diferencian dos grupos de deportistas, los que pueden competir éste año por edad que son los que tienen 15-16 años y los que aún no pueden competir y les faltan dos o tres años, que son los que se incluyen en 13-14 años.

Pinchar sobre el siguiente enlace para ver los niveles de entrenamiento.

Niveles de entrenamiento

RESULTADOS TEST VIRGEN DE LAS NIEVES TEMP. 08-09

2008-11-02T13:01:00.000-08:00

Pinchar sobre el siguiente enláce para ver los resultados del Test

Test Virgen de las Nieves

Calendario de actividades Noviembre 08

2008-10-26T09:25:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUI DE MONTAÑA
CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2.008-2.009

Noviembre

05/11/08 SESIÓN TEÓRICA (2H)

Teórica de vestimenta.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18h. 15´ en la puerta, paraempezar a las 18h. 30´en el aula.

TÉCNICOS: Jorge.

Es muy importante acudir a las teóricas, si alguien tiene que elegir entre ir a la teórica o a un entrenamiento normal de los miércoles, es preferible la teórica.

09/11/08 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Esquí de Montaña.

LUGAR: Valdesquí. (Aparcamiento).

HORA: 9h.30´

Material: Es necesario llevar el material completo de esquí de montaña y la ropa del Centro (los que la tengan). Si alguno necesita mateial de tablas, pieles, bastones o botas que se ponga al habla conmigo. Llamar para confirmar asistencia o ausencia.

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

12/11/08 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.
HORA: 18h.00´
TÉCNICOS: Miguel y Jorge.

19/11/08 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal.

HORA: 18h.00´

TÉCNICOS: Jorge.

22/11/08 SESIÓN PRÁCTICA (5H) SÁBADO

Test “ Valdemartín”. Entrenamiento Esquí de Montaña.

Vamos a realizar una subida cronometrada a Valdemartín de unos 300m. de desnivel.

LUGAR: Valdesquí. (Aparcamiento)

HORA: 9h.30´

Material: Es necesario llevar el material completo de esquí de montaña y la ropa del Centro (los que la tengan). Acordaros de llevar agua y algo de comida. Llamar para confirmar asistencia o ausencia.

Los que habéis ampliado la licencia através del CTEMM, tenéis que pagármela.

TÉCNICOS: Jorge y Miguel.

Esta es la previsión de actividades para este mes, es conveniente que miréis la página dos o tres días antes de la actividad por si hay algún cambio y para confirmar la hora y el lugar.

Actividades Septiembre y Octubre 08

2008-09-28T12:41:00.000-07:00

CENTRO DE TECNIFICACIÓN DE ESQUÍ DE MONTAÑA DE MADRID
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
TEMPORADA 08-09

Septiembre

28/09/08 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Carrera. Toma de contacto

LUGAR: La Pedriza.

TÉCNICOS: José y Jorge

Octubre

12/10/08 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Entrenamiento. Marcha y carrera con bastones.

TÉCNICOS: José y Jorge.

LUGAR: La Barranca. Aparcamiento de la derecha una vez que llegamos a la barrera que se encuentra al final de la carretera de la Barranca.

HORA: 9h. 30´

VESTIMENTA: Llevar zapatillas y ropa de deporte (los que tengáis ropa del Centro, llevarla) y algo de abrigo tipo cortavientos o chubasquero por si hace mal tiempo. También hay que llevar bastones y acordaros de llevar agua y algo de comida.

Es importante que confirméis la asistencia. Si necesitaís alguna cosa o tenéis alguna duda me llamáis.

22/10/08 SESIÓN PRÁCTICA (2H)

Entrenamiento.

LUGAR: Polideportivo de Moralzarzal. (En la puerta de entrada)

HORA: 18´00 h.

Para los que no sepan donde está el polideportivo de Moralzarzal, se encuentra a la salida del pueblo de Moralzarzal en la carretera que va de Villalba a Cerceda. Podéis preguntar o llamarme si tenéis problemas para encontrarlo.

Llevar ropa de deporte y zapatillas (los que tengáis ropa del Centro, llevarla). Hay vestuarios para cambiarse.

Moralzarzal está muy bien comunicad con Madrid por autobuses. Si alguno piensa venir en autobus, que me lo diga para ir a buscarle.

TÉCNICOS: Miguel y Jorge.

Es importante que confirméis la asistencia. Si necesitaís alguna cosa o tenéis alguna duda me llamáis.

26/10/08 SESIÓN PRÁCTICA (5H)

Test “ Virgen de las Nieves”. Entrenamiento.

LUGAR: Pto. De Navacerrada. (Aparcamiento)

HORA: 9h. 30´

VESTIMENTA: Llevar zapatillas y ropa de deporte (los que tengáis ropa del Centro, llevarla) y algo de abrigo tipo cortavientos o chubasquero por si hace mal tiempo. Es muy importante que llevéis pulsómetro para tomar correctamente las pulsaciones.

TÉCNICOS: Jorge, José y Miguel.

Es importante que confirméis la asistencia. Si necesitaís alguna cosa o tenéis alguna duda me llamáis.

ENTRENAMIENTOS VERANO-08 Deportistas 15-16 años

2008-05-24T10:11:00.000-07:00

Con el fin de pasar un verano divertido y aprovecharlo para no perder ritmo de entrenamiento e incluso ir mejorando nuestra condición física, os propongo algúnos entrenamientos para los meses de Julio y Agosto.

Además es importante que os fijeis objetivos a corto plazo (cada més), que os estimulen a seguir entrenando hasta el inicio de la temporada, como pueden ser: carreras de montaña, duathlones, ascensiones a montañas, raids, carreras de orientación, carreras populares, recorridos en bici, etc.

Para consultar los entrenamientos consultar los siguientes enlaces:

1ª semana de Julio 1ª semana de Agosto
2ª semana de Julio 2ª semana de Agosto
3ª semana de Julio 3ª semana de Agosto
4ª semana de Julio 4ª semana de Agosto
CIRCUITO A

ENTRENAMIENTOS VERANO-08 Deportistas 13-14 años.

2008-05-22T14:03:00.000-07:00

Con el fin de pasar un verano divertido y aprovecharlo para no perder ritmo de entrenamiento e incluso ir mejorando nuestra condición física, os propongo algúnos entrenamientos para los meses de Julio y Agosto.

Además es importante que os fijeis objetivos a corto plazo (cada més), que os estimulen a seguir entrenando hasta el inicio de la temporada, como pueden ser: carreras de montaña, duathlones, ascensiones a montañas, raids, carreras de orientación, carreras populares, recorridos en bici, etc.

Para ver los entrenamientos pulsa los siguientes enlaces:

1ª semana Julio-Agosto
2ªsemana Julio-Agosto
3ªsemana Julio-Agosto
4ªsemana Julio-Agosto
CIRCUITO A